ব্রাউজের ক্যাটাগরি

ওজন নিয়ন্ত্রণ

BL অতিরিক্ত ওজন
ওজন নিয়ন্ত্রণ, জীবনযাত্রা, ফিটনেস

দৈনন্দিনের গুরুত্বপূর্ণ ১৫টি কাজ যা শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণে করতে পারছেন না

“আমার জীবন আমি যেভাবে ইচ্ছা সেভাবে থাকবো। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পেলে মোটা হবো আবার ওজন কমে গেলে চিকন।” এরকম মনোভাব নিয়ে অনেক মানুষই চলে থাকেন। আপনার জীবন আপনার মত অনুযায়ী চলবে, কিন্তু শরীরের প্রতি অযত্নশীল হলে শরীরও আপনার প্রতি অযত্নশীল হয়ে পড়বে।

একটু খেয়াল করলে দেখবেন অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পেলে দৈনন্দিনের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে পারছেন না। এরকম ১৫টি কাজ নিচে দেওয়া হলো- পড়তে থাকুন

BL
ওজন নিয়ন্ত্রণ, জীবনযাত্রা

যে সব অভ্যাসের কারণে মেদ কমছে না

“ধুররর! এতো ব্যায়াম করি তবুও এক ফোঁটাও মেদ কমছে না। কী যে করি?”

এরকম আক্ষেপ আজ অনেকেরই মুখে। দিনে ১-২ ঘণ্টা জিম করেও মেদ কমছে খুবই অল্প। “কেন? কেন?” করেও কোনো কারণ বের করা সম্ভব হচ্ছে না? কারণ কিন্তু আছে। চলুন জেনে নেই- পড়তে থাকুন

BL
ওজন নিয়ন্ত্রণ, কর্মজীবন, জীবনযাত্রা, ফিটনেস

কাজের মাঝেও যে ব্যায়ামগুলো করতে পারবেন

“-এই রে! ৮টা বেজে গেছে। তাড়াতাড়ি নাস্তা দাও। অফিসে যেতে হবে।
-আজকে ব্যায়াম করবে না?
-আজকে না। দেরী হলে বসের ধমক খেতে হবে। কাল থেকে নিয়মিত করবো।”

প্রতিদিন এভাবেই চলতে থাকে। কাল যেন আর আসেই না। এতো ব্যায়াম-ট্যায়াম করার সময় কই?

পড়তে থাকুন

BL fat
ওজন নিয়ন্ত্রণ

পেটের মেদ কমাতে কোনটির দিকে বেশি নজর দিবেন?

দিনে না হলেও ১ ঘন্টা করে জিম যাচ্ছেন অথচ পেটের মেদ কমার কোনো নাম নেই! যতই জিম করেন না কেন তবুও পেটের মেদ ১ ইঞ্চিও কমেনা! কমবে কী করে? জিম করেই যে ঢুকছেন রান্নাঘরে।

প্রতিদিন নিয়মিত ১ ঘণ্টা কঠোর পরিশ্রম করে ৫০০ ক্যালরি কমিয়ে বাসায় এসে অনেক ক্ষুধা পাওয়ার কারণে একটা এক্সট্রা লার্জ চিকেন চীজ পিঁজা খেয়ে নিলেন। মাস শেষে কোনো উপকার পেলেন না আর হা হুতাশ করতে লাগলেন, “এতো ব্যায়াম করেও পেটের মেদ একটুও কমলো না!”

ব্যাপারটা ঠিক পরিষ্কার হলো না? চলুন পরিষ্কার করি- পড়তে থাকুন

BL dalim
ওজন নিয়ন্ত্রণ, খাদ্য ও পুষ্টি, ভেষজ, রূপচর্চা

ডালিম, শীতকালের অনন্য ফল

শীত আসতে না আসতেই বাজারে চলে আসে ডালিম । এটি দেখতে যেমন সুন্দর এর উপকারিতাও তেমনি গগনচুম্বী। হালকা লালচে বা গোলাপি রঙের এ ফলটির গুণ এতো যে এর গুণাবলী শুনতে শুনতে যে কারো চোখ ছানাবড়া হয়ে যেতে পারে।

অনেক গুণাবলীসম্পন্ন এই ফলের কয়েকটি বিশেষ গুণাবলী নিচে দেওয়া হলো- পড়তে থাকুন

BL orange
ওজন নিয়ন্ত্রণ, খাদ্য ও পুষ্টি, গর্ভাবস্থা এবং মাতৃদুগ্ধ, রূপচর্চা

কমলা খান নিশ্চিন্তে, কিন্তু কমলার জুস একটু সাবধানে!

রাস্তা দিয়ে যেতে যেতে কোন ফলের দোকানে চোখ পড়ল আর কমলা দেখা গেল না ব্যাপারটি নিতান্তই অস্বাভাবিক। আমাদের দেশীয় ফল না হলেও আশেপাশে এর প্রাচুর্যতা দেখে তা বোঝার কোন উপায় নেই। মাঝারি আকৃতির এই ফলটির গুণাবলী কিন্তু মাঝারি নয়।

রোগব্যাধি কমানো থেকে শুরু করে ক্যান্সার প্রতিরোধ করতেও কমলা -র জুড়ি মেলেনা। চলুন এর কিছু বৈশিষ্ট্য সম্বন্ধে জেনে নেই-

পড়তে থাকুন

BL knee pain
ওজন নিয়ন্ত্রণ, ঘরোয়া চিকিৎসা, ঘরোয়া টিপস্‌, জীবনযাত্রা, ফিটনেস, ভেষজ, স্বাস্থ্য সমস্যা

হাঁটুর ব্যথা ; যে ভোগে সে-ই বোঝে!

প্রায় সকল বয়সের ব্যক্তির মধ্যে হাঁটুর ব্যথা সমস্যা দেখা যায়। যেকোনো ধরনের আঘাত, যেমনঃ লিগামেন্টে চিড় ধরা বা কার্টিলেজ ছিড়ে যাওয়ার কারণে, হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা যেমন আর্থ্রাইটিস (arthritis), গেঁটেবাত (gout) ও ইনফেকশনের কারণে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।

ব্যথা খুব বেশি না হলে ঘরোয়া পদ্ধতিতে এর চিকিৎসা করা সম্ভব। ফিজিক্যাল থেরাপি ও নী ব্রেস ব্যবহারের মাধ্যমেও এ ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা বেড়ে গেলে অপারেশন করাতে হয়।

পড়তে থাকুন