ব্রাউজের ক্যাটাগরি

ফিটনেস

খাদ্য ও পুষ্টি, ফিটনেস, স্বাস্থ্য সমস্যা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সবল রাখতে চাইলে প্রতিদিনের এই ৬টি খাবার থেকে দূরে থাকুন

আপনারা হয়তো অনেকেই লক্ষ্য করে থাকবেন যে অনেক নিয়ম মেনে চলার পরও রোগবালাই লেগেই থাকে। এর প্রধান কারণ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।

তাহলে আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে যে নিয়ম মেনে চললেই তো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাওয়ার কথা, তবে কেন অসুস্থ হই? কারণটা লুকিয়ে আছে আপনার খাবারের অভ্যাসে। পড়তে থাকুন

ওজন নিয়ন্ত্রণ, জীবনযাত্রা, ফিটনেস

দৈনন্দিনের গুরুত্বপূর্ণ ১৫টি কাজ যা শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণে করতে পারছেন না

“আমার জীবন আমি যেভাবে ইচ্ছা সেভাবে থাকবো। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পেলে মোটা হবো আবার ওজন কমে গেলে চিকন।” এরকম মনোভাব নিয়ে অনেক মানুষই চলে থাকেন। আপনার জীবন আপনার মত অনুযায়ী চলবে, কিন্তু শরীরের প্রতি অযত্নশীল হলে শরীরও আপনার প্রতি অযত্নশীল হয়ে পড়বে।

একটু খেয়াল করলে দেখবেন অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পেলে দৈনন্দিনের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে পারছেন না। এরকম ১৫টি কাজ নিচে দেওয়া হলো- পড়তে থাকুন

কারণ ও প্রতিকার, জীবনযাত্রা, ফিটনেস

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাচ্ছে না তো?

ভেজালের এই যুগে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া খুবই স্বাভাবিক। খেয়াল করলে দেখতে পারবেন এখন মানুষের বয়স ২০-২৫ হতে না হতেই রোগবালাই জেঁকে ধরে। অথচ এক সময় মানুষের বয়স ৫০ হলেও শরীরে কোনো সমস্যা থাকতো না।

এই যুগে তাহলে কীভাবে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করবেন? চলুন দেখে নেই- পড়তে থাকুন

জীবনযাত্রা, ফিটনেস

৫ মিনিটেই শরীর সুস্থ রাখে এমন ৫টি ব্যায়াম

ব্যায়াম করতে আমাদের বাঙ্গালীদের অনীহা একটু বেশিই। আজ না কাল, কাল না পরশু এভাবে কতো দিন পার হয়ে যায়, কিন্তু শরীরচর্চা করা আর হয়ে ওঠে না। অথচ এমন কিছু ব্যায়াম আছে যা আপনার ব্যস্ত জীবন থেকে মাত্র ৫ মিনিট নিবে কিন্তু আপনাকে সম্পূর্ণ সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেই- পড়তে থাকুন

জীবনযাত্রা, ফিটনেস

ব্যায়াম না করার ৭টি অপকার

বাচ্চা থেকে বুড়ো প্রায় সবাই জানে যে নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকে, রোগবালাই দূরে থাকে, পড়াশুনা বা কাজে মন বসে ইত্যাদি ইত্যাদি। কিন্তু অনেকে এটাও ভাবে, যে কাজ করলে শুধু উপকারই পাওয়া যায় সেটা না করলে কোনোই অপকার হবে না।

আপনারা যারা এরকম ভাবেন তারা আর একবার ভালো করে চিন্তা করে দেখুন। নিয়মিত ব্যায়াম করতে বলার বহুল কারণগুলোর মধ্যে একটি হলো এটা না করার অপকারি দিক। চলুন দেখে নেই ব্যায়াম না করলে শরীর ও মনের কতোটা ক্ষতি হয়- পড়তে থাকুন

জীবনযাত্রা, ফিটনেস

ওজন কমাতে এই ১০টি বিষয় মাথায় রাখুন

প্রায় প্রত্যেক মানুষেরই এটা ধারণা যে খাওয়া কমিয়ে দিলেই ওজন কমাতে পারবেন। কথাটি কিছুটা সত্য হলেও সম্পূর্ণ নয়। মানুষের দেহে খাবারের প্রয়োজন শক্তি বা এনার্জি স্বাভাবিক রাখার জন্য।

যেটার প্রয়োজন নেই সেটা হলো অতিরিক্ত ফ্যাট বা অতিরিক্ত খাবার। তাই ওজন কমাতে এক বেলা বা দুই বেলার খাবার না খেয়ে থাকার কোনোই প্রয়োজন নেই। ওজন কমাতে নিচের কাজগুলি করার চেষ্টা করুন- পড়তে থাকুন

খাদ্য ও পুষ্টি, ফিটনেস, ভেষজ

গ্রিন টি পান করার ৮টি উপকারী দিক

শরীরকে ভেতর থেকে পরিশুদ্ধ করার অন্যতম প্রধান উপাদানের নাম গ্রিন টি । শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ থাকলেই শরীর সুস্থ থাকে। যার কারণেই প্রায় প্রত্যেক ডাক্তার, নিউট্রিশনিস্ট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বিশারদগণ সব সময় গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

কিন্তু শুধু ভেতর থেকে শরীরকে পরিশুদ্ধ করার মধ্যেই গ্রিন টির উপকারিতা সীমাবদ্ধ নেই। চলুন এই অসাধারণ সবুজের উৎস আমাদের কী কী উপকার করে থাকে জেনে নেই- পড়তে থাকুন